【お客様事例】不規則な勤務でも、睡眠は少しずつ変わっていく。あるお客様の睡眠ケア
こんにちは。
姫路のドライヘッドスパ専門店「ゴリラの寝息」オーナーのSakiです。
今回は、実際にご来店くださったお客様から伺った、睡眠の変化についてご紹介します。
「仕事の時間がバラバラだから、睡眠が整わない」
「勤務時間が長い日は、仕事中に眠くなってしまう」
「ちゃんと寝ているつもりなのに、朝スッキリしない」
そんな方にも、ぜひ読んでいただきたい事例です。
※掲載内容は、お客様から伺った内容をもとに、個人が特定されないよう一部内容を変更しています。
Index
「規則正しい睡眠」が難しい人もいる
睡眠アドバイスというと、
「毎日同じ時間に寝る」
「毎日同じ時間に起きる」
「生活リズムを整える」
といった内容を目にしますよね。
もちろん、できる範囲で生活リズムを整えることは大切です。
でも、夜勤がある方、勤務時間が日によって違う方、仕事が長時間に及ぶ方などは、
「それができたら苦労しないよ！」
ということもありますよね。
今回のお客様も、勤務時間が不規則で、毎日決まった時間に睡眠をとることが難しい方でした。
勤務時間が長い日は、仕事中に眠気を感じることもあり、
「寝ているはずなのに、なんだかスッキリしない」
という状態が続いていました。
こういう場合、まずは、その方の今の生活リズムの中で、
どうすれば一回一回の睡眠を、少しでも休まりやすいものにできるか。
そこから考えていきます。
1回目の施術後は、あまり変化を感じなかった
最初のご来店は午前中でした。
施術を受けていただき、その後はゆっくり過ごされたのですが、帰宅してからお昼寝をされたそうです。
そのため、夜の睡眠については、
「施術後、身体は楽になったが、睡眠については特に大きな変化は感じなかった」
とのことでした。
ここで、
「せっかく施術を受けたのに、効果がなかったのかな？」
と思うかもしれません。
でも、私はそうは考えていません。
睡眠は、その日の過ごし方や活動量、昼寝、勤務時間、寝る時間など、いろいろなものに左右されます。
特に不規則な勤務の方なら、なおさらです。
一度施術を受けたからといって、すべてが一気に変わるわけではありません。
だからこそ、ゴリラの寝息では「一晩の結果」だけではなく、その後の変化も一緒に見ていきます。
2回目は「夕方」に施術を受けてみた
そして2回目のご来店。
今度は夕方に施術を受けていただきました。
施術後はそのまま夜を迎え、いつもと同じような時間に就寝。
すると翌朝、
「久しぶりに、朝スッキリした感じがあった」
と教えてくださいました。
「おお、それは嬉しい！」
と、私も思わず嬉しくなりました。
さらに、もう一つ変化がありました。
勤務時間が長い日は、普段なら仕事中に眠くなることが多かったそうなのですが、
施術を受けてから1週間くらいは、仕事中にあまり眠くならずに過ごせた
とのこと。
もちろん、これだけで「ドライヘッドスパによって眠気が改善した」と断定することはできません。
睡眠にはさまざまな要因があります。
ただ、ご本人が「いつもと違う」と感じられる変化があった。
私は、そこがとても大切だと思っています。
変則勤務の睡眠改善は、やっぱり簡単ではありません
今回のようなケースを見ていると、改めて思います。
不規則な勤務の方の睡眠を整えるのは、やっぱり簡単ではありません。
「毎日同じ時間に寝ましょう」
と言われても、仕事がある以上、できない日があります。
夜勤のあとに、朝から活動することが難しい日もあります。
予定外に眠ってしまうこともあります。
そして、
「今日はちゃんと寝られなかった……」
と、自分の睡眠を責めてしまうこともあります。
でも、睡眠は毎日100点を取る必要はありません。
80点の日があってもいい。
60点の日があってもいい。
大切なのは、
「じゃあ、次の睡眠を少し良くするにはどうしたらいい？」
と考えられることだと思っています。
あ、だからと言って、寝だめはできないですのであしからず。
睡眠は「一気に改善」ではなく「少しずつ変わる」
ゴリラの寝息で大切にしているのが、
「一回の睡眠を大切にする」
という考え方です。
昨日より少し眠りやすかった。
朝、いつもより少しスッキリしていた。
仕事中の眠気が、いつもより少なかった。
布団に入ったときに、いつもより力が抜けていた。
そんな小さな変化も、睡眠を見直していくうえでは大切なサインです。
特に、生活リズムそのものを変えることが難しい方なら、
「完璧な睡眠習慣を作る」
よりも、
「今の生活の中で、休める睡眠を少しずつ増やしていく」
ほうが、現実的な場合もあります。
「不規則だから仕方ない」と諦めないで
勤務時間が不規則だから。
仕事が忙しいから。
年齢のせいだから。
昔から眠りが浅いから。
そうやって「仕方ない」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。
でも、睡眠は年齢や生活環境によって変化するからこそ、今の自分に合った方法を探していくことが大切です。
毎日同じ時間に寝られなくてもいい。
毎日完璧に生活できなくてもいい。
まずは、
「今日の自分は、少しでも休めただろうか？」
くらいのところから始めてみませんか？
ゴリラの寝息では、ただ「寝落ちしてもらう」ことだけを目的にするのではなく、
お客様の生活リズムやお仕事、睡眠のお悩みを伺いながら、
「今より少し、休める身体と睡眠に近づくにはどうしたらいいか」
を一緒に考えていきます。
「不規則な勤務だから、睡眠はどうにもならない」
と諦めてしまう前に。
まずは、一回の睡眠から。
少しずつ、自分の眠りを見直してみませんか？
姫路のドライヘッドスパ専門店「ゴリラの寝息」では、睡眠や脳疲労のお悩みに寄り添いながら、日常の疲れをそっと手放せる時間をお届けしています。
不規則勤務だから… 年齢だから… と思っていらっしゃる方も、ぜひ一度ご相談ください🌿🦍