「最近、寝ても疲れが取れない…」

「朝起きてもスッキリしない」

「夜中に何度も目が覚めるようになった」

そんなことはありませんか？

夏の終わり頃になると、こうしたお悩みを感じる方が増えてきます。

暑い中で毎日を過ごし、仕事や家事、子育てなどを頑張ってきた身体。
気づかないうちに、疲れが少しずつ積み重なっているのかもしれません。

特に今年の夏も暑い日が続きました。

「夏だから疲れるのは仕方ない」と思って、そのまま秋を迎えてしまうと、なんとなく身体が重い、頭が働かない、寝ても取れない疲れが続いてしまうことも。

秋を元気に過ごすためにも、今のうちに夏の疲れを一度リセットしておきたいですね。

夏の疲れは「暑さ」だけが原因ではありません

夏の間、私たちの身体には思っている以上にさまざまな負担がかかっています。

強い暑さや汗、屋外と室内の温度差、冷たい飲み物や食べ物、そして夜の寝苦しさ。

さらに、暑さを避けるためにエアコンを使う時間も長くなります。

エアコンそのものが悪いわけではありませんが、外の暑さと冷房の効いた室内を何度も行き来することで、身体が温度変化に対応し続けることになります。

そして、もう一つ忘れてはいけないのが「睡眠」です。

夏の睡眠不足が、秋まで疲れを残してしまうことも

暑い夜に、

「寝苦しくてなかなか眠れない」

「エアコンをタイマーにしたら、夜中に暑くて目が覚める」

「朝まで眠ったはずなのに、なんだかスッキリしない」

という経験はありませんか？

夏は、暑さによって睡眠が浅くなったり、夜中に何度も目が覚めることで、十分に身体や脳を休められていないことがあります。

睡眠時間は確保できていても、途中で何度も目が覚めていれば、翌朝に「寝た気がしない」と感じることもあります。

睡眠は、身体を休めるだけではなく、日中たくさん働いた脳を休ませるための大切な時間。

睡眠の質が落ちた状態が続けば、頭がぼーっとする、集中できない、イライラするなど、日中のパフォーマンスにも影響してしまいます。

特に、パソコンやスマホを使って一日中頭をフル回転させている方は、身体だけでなく「脳疲労」も溜まっているかもしれません。

秋に向けて、まずは睡眠環境を見直してみましょう

夏の疲れを秋に持ち越さないために、まず取り組みやすいのが睡眠環境の見直しです。

例えば、

・寝室の温度や湿度を確認する
・エアコンの設定を「暑くないけれど冷えすぎない」状態にする
・朝起きる時間をなるべく一定にする
・寝る直前までスマホや仕事をしない
・夜は少し照明を落として、身体を眠る準備に切り替える

など。

「快眠のために特別なことをしなければ」と頑張りすぎなくても大丈夫です。

まずは、今の睡眠を邪魔しているものがないか、一つずつ見直してみましょう。

「頭が休めていない」ことにも目を向けてみて

身体はベッドに入っているのに、

「明日の仕事どうしよう」

「あれもやらなきゃ」

「そういえば、あの連絡してなかった」

と、頭の中ではずっと考え事をしている。

そんなことはありませんか？

身体を休めるだけではなく、頭の中も「仕事モード」から切り替えてあげることが大切です。

特に、仕事も事務作業も集客も、何から何まで自分で考えて動かなければならない方は、知らないうちに脳を使い続けています。

「疲れているのに、頭だけは止まらない。」

そんな状態も、脳疲労のサインの一つかもしれません。

自分で休んでも疲れが抜けないときは、誰かにゆるめてもらう

睡眠環境を整えたり、生活リズムを見直したりしても、

「どうしても疲れが抜けない」

「寝ても取れない疲れが続いている」

というときは、あえて「何もしない時間」を作ってみるのもおすすめです。

ドライヘッドスパでは、頭皮や首まわりをゆっくりほぐしながら、普段なかなか力を抜けない方にも、リラックスして過ごしていただける時間をご提供しています。

施術中は、必ずしも爆睡しなくても大丈夫。

むしろ、うとうとするくらいの心地よい状態で、頭も身体もゆっくり休ませてあげる時間を大切にしています。

「自分では休んでいるつもりなのに、なんだかずっと疲れている。」

そんな方こそ、何もしない時間を自分のために作ってみてくださいね。

夏の疲れは、秋になる前にそっと手放そう

夏の疲れは、季節が変われば自然になくなるとは限りません。

暑さで乱れた睡眠、夜中に目が覚める日々、エアコンによる温度差、仕事や日常生活での脳疲労。

そんな小さな負担が積み重なって、「寝ても取れない疲れ」になっているのかもしれません。

「最近ちょっと疲れているな」と感じたら、それは身体や脳からの休憩サインかもしれません。

秋を気持ちよく迎えるためにも、まずは今夜の睡眠から、少しだけ見直してみませんか？

そして、自分だけではなかなか力を抜けないと感じたときは、誰かにゆっくりゆるめてもらう時間を作るのも一つの方法です。

姫路のドライヘッドスパ専門店「ゴリラの寝息」では、睡眠や脳疲労のお悩みに寄り添いながら、日常の疲れをそっと手放せる時間をお届けしています。

夏の間、頑張ってきたあなたへ。

秋は、少しだけ自分を休ませる時間も大切にしてあげてくださいね🌿🦍